太极瑜伽舞视频百度 你会太极拳吗?

上了年纪的女性是练瑜伽好?跳广场舞好?还是练太极好?

都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。

太极合适人群广,体力消耗适中,但要注意动作规范,不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。

瑜伽涉及的动作姿势多,普通人的概念是好多动作做不好易受伤,觉得年纪大腰腿硬不合适,其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好,或者一个平举保持,只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人,只不过健身房多是中青年,为了满足顾客动作选择会比较难度大的,简单的体势只要你能坚持,只要别跟年青人比难度比姿势的复杂,长期下来的效果会让你惊喜,腰腿会软了不少。

广场舞大众化,每个舞曲特点不同,动作幅度也大小不一,如果不做好热身,长期大体力消耗易腰疼腿硬,最好舞前热身,舞后不要立即休息,活动舒缓放松后再结束。

如果从体能训练来说,广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说,瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说,太极是首选。从坚持的效果来说,坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。

良好的健身最好阴阳结合。阴主静,慢,呼吸间静静地保持一个动作,慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限,做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动,有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量,肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行,光有力量没有拉伸也不行,两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端,而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康,其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗,应该互相结合,互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点,练习弱点,让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。

不论什么运动,只要运动都会增大消耗,运动量越大消耗越大,要注意补钙。不要因噎费食,因为看到有人伤害了就拒绝。循序渐进地让自己慢慢适应坚持运动的状态,多年累积之后,会发现自己身体在变化,精神和精力将更好,人更舒适。

原文地址:太极瑜伽舞视频百度 你会太极拳吗?发布于2021-06-20 09:09:16